التصنيف: الصحة والجمال

أكدت الهيئة العامة للغذاء والدواء أهمية تناول اللحوم باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، مشيرة إلى أن البروتين يجب أن يشكل ما بين 15% و20% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية للفرد.

وأوضحت الهيئة، عبر حسابها على منصة «إكس»، أن الاحتياج اليومي من البروتين، ضمن نظام يعتمد على 2000 سعرة حرارية، يعادل نحو 300 إلى 400 سعرة حرارية يوميًا، داعية إلى مراعاة الكميات المناسبة للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز التغذية المتوازنة.

كما أوصت الهيئة بتناول من حصتين إلى ثلاث حصص يوميًا من مجموعة اللحوم، موضحة أن الحصة الواحدة تعادل نحو 30 جرامًا، وذلك ضمن الإرشادات الغذائية الصحية المعتمدة.

أصدرت الهيئة العامة للغذاء والدواء توضيحًا بشأن فترة صلاحية استهلاك اللحوم وطرق حفظها بشكل آمن، مؤكدة أهمية الالتزام بظروف التخزين الصحيحة للحفاظ على سلامة الغذاء والحد من التلوث البكتيري، خاصة مع كون اللحوم من الأغذية سريعة الفساد.

وبحسب ما أوضحته الهيئة، فإن فترة حفظ قطع اللحم في الثلاجة تتراوح بين 3 إلى 5 أيام، بينما تمتد في الفريزر من 4 إلى 6 أشهر، في حين تُحفظ شرائح اللحم (الستيك) في الثلاجة من 3 إلى 5 أيام وفي الفريزر من 6 إلى 12 شهرًا.

أما اللحم المفروم فيُحفظ في الثلاجة من يوم إلى يومين، وفي الفريزر من 3 إلى 4 أشهر، وكذلك الكبد واللسان والكلى والقلب بنفس المدد تقريبًا.

وأضافت الهيئة أن اللحوم المطبوخة يمكن حفظها في الثلاجة من 3 إلى 4 أيام، وفي الفريزر من شهرين إلى 3 أشهر، مشددة على ضرورة التبريد الفوري للحوم بعد الشراء واتباع طرق الحفظ السليمة، لضمان سلامتها وجودتها وتقليل فرص التلوث الغذائي.

وجه تجمع القصيم الصحي، عددًا من النصائح المهمة لضمان سلامة الغذاء خلال أداء مناسك الحج، مؤكدًا أهمية الالتزام بالإرشادات الصحية لتفادي التسمم الغذائي والمشكلات الصحية المرتبطة بالأطعمة غير الآمنة.

وشدد التجمع على ضرورة عدم تناول أي غذاء يشتبه في تغير خواصه من حيث الطعم أو اللون أو القوام، مع الحرص على غسل اليدين بالماء والصابون بشكل دوري، خاصة قبل تناول الطعام وبعده.

كما دعا إلى تجنب تناول الأطعمة المكشوفة، والتأكد من تاريخ صلاحية المنتجات الغذائية قبل استهلاكها، حفاظًا على صحة وسلامة ضيوف الرحمن خلال موسم الحج.

قال استشاري طب وجراحة العيون الدكتور عبدالمجيد الفاخري إن الإجهاد الرقمي أصبح من أكثر مشكلات العصر؛ مشيرا إلى أن السبب الرئيسي في ذلك هو أن معظم الأعمال في الوقت الحالي تتطلب التركيز على الشاشات والجوال وغيرها من الأجهزة الذكية.

وأضاف خلال مداخلة هاتفية عبر “العربية fm”، أن التركيز المطول على الشاشات يسبب نوع من الإجهاد، وبالتالي يؤدي إلى حرقة في العين والصداع وعدم التركيز، مشيرا إلى أن معظم هذه الأعراض لا تعتبر خطرة، لكن تتطلب من الشخص أن يأخذ استراحة لترطيب العين خلال أوقات العمل.

وأشار استشاري طب وجراحة العيون إلى أنه يجب على الشخص أخذ استراحة من الشاشة كل 20 دقيقة من العمل، لنحو 20 ثانية يرمش خلالها ويبعد نحو 20 قدم، وهذه الاستراحة تعمل على راحة عضلات العين وتخفيف الإجهاد.

وجّه تجمع الرياض الصحي الثاني مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية للحجاج المصابين بالربو، مؤكدًا أهمية الاستعداد الصحي الجيد قبل أداء مناسك الحج لتفادي التعرض لنوبات حادة أثناء الزحام أو بذل المجهود البدني.

وأوضح التجمع ضرورة مراجعة الطبيب قبل السفر للحج لمتابعة الحالة الصحية والتأكد من الخطة العلاجية المناسبة، مع أهمية حمل سوار تعريفي يتضمن اسم الحاج وعمره وتشخيص المرض ونوعية العلاج المستخدم، إلى جانب الحرص على حمل بخاخ الربو الإسعافي بشكل دائم أثناء أداء المناسك لاستخدامه عند الحاجة.

وشدد التجمع على ضرورة تجنب الزحام والمجهود الزائد خاصة خلال الطواف والسعي ورمي الجمرات، مع استخدام بخاخ موسع الشعب الهوائية قبل بذل أي مجهود بدني بعد استشارة الطبيب، داعيًا الحجاج إلى التوجه فورًا لأقرب مركز صحي عند ظهور أعراض نوبة الربو مثل ضيق التنفس أو السعال المتواصل أو الشعور بألم وضيق في الصدر.

أكدت مدينة الملك عبدالله الطبية أهمية الالتزام بالاستخدام الصحيح للأدوية خلال موسم الحج، مشيرة إلى أن ذلك يسهم في استقرار الحالة الصحية وتقليل المضاعفات التي قد يتعرض لها الحاج أثناء أداء المناسك.

وأوضحت المدينة، عبر حسابها الرسمي على منصة «إكس»، أن من الضروري التأكد من صلاحية الدواء والالتزام بالمواعيد والجرعات المحددة، إلى جانب حفظ الأدوية بدرجات حرارة مناسبة وإبعادها عن أشعة الشمس لضمان فعاليتها وسلامة استخدامها.

كما شددت على أهمية حمل بطاقة تعريف وتقرير طبي، واستخدام سوار المعصم الطبي، داعية الحجاج إلى مراجعة أقرب مركز صحي وعدم التردد في طلب المساعدة الطبية فور ظهور أي أعراض صحية.